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春节假期结束，春季学期即到，是时候循序渐进地调整生物钟、收拾心情、检查作业……做好各项开学准备。家长如何才能更有效地协助孩子适应开学呢？
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1、调整生物钟
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春节期间，由于家庭环境相对宽松，学习压力也并不紧张，很多孩子的作息习惯都变成了“晚睡晚起”。
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寒假快结束了，家长希望孩子回到正常的学习轨道，首先要以身作则。家长尽量遵循孩子的正常作息时间，不在家深夜打麻将、玩手机、组织娱乐活动，通过设定“晨起闹钟”，帮助孩子逐渐回归学校的作息规律。
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2、制定学习计划
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假期里，孩子可能花很多时间玩游戏、看电视，有些孩子甚至入迷到“茶饭不思”的地步，对即将到来的新学期准备不足。
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建议家长与孩子一起制定新学期的学习目标。在制定计划时，兼顾孩子的兴趣和课程的设置，确保方案切实可行。
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3、增加亲子沟通
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在开学前，家长们可以通过一些休闲活动来增进亲子关系，如发现和观赏身边的野生动物、领略常州的风土人情等。当孩子有情绪时，适当对孩子进行沟通和开导。
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此外，家长可以和孩子分别列一个“心愿书单”，安排固定的时间与孩子一起阅读，共同分享读书的快乐和收获。
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4、做好开学前准备
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孩子会在开学初的学习和竞争中面对很多心理负担，特别是毕业班的学生会面对更多的压力——作业量的增加、学习氛围和节奏的调整……这个时候，除准备好新学期必备的文具用品外，家长还可以提前与孩子交流新学期可能会遇到的困难。
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开学之后，着重关注孩子的身心状况。可以适当给孩子一些激励，比如换个新书包、新文具盒、新衣服等，让孩子对开学保持一定的期待感、新鲜感。
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5、饮食上进行调整
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很多孩子在假期吃各种高能量的食物，特别是零食、饮料等，因此会出现体重增加、食欲减退等现象，有的甚至还会出现消化不良。
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建议让孩子减少零食的摄入，鼓励孩子多吃些营养均衡的食物，特别是蔬菜和水果，主食可以选择更容易消化的面食。
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6、寻求专业帮助
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每逢开学伊始，门诊上总会碰到一些莫名其妙出现腹痛、腹泻、失眠、乏力、情绪波动等问题的孩子。若发生此类情况，建议带孩子到医院检查身体，明确病因或给予针对性治疗。
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如果排除躯体疾病因素，仍然延续此类现象，且对孩子学习、生活造成一定影响时，可以寻求专业的心理医生或咨询师的帮助。
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当然不同年级的学生心理特点会有不同，亲子教育的侧重点也会略有差异。
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小学一年级：适应和波动
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经过一个学期，绝大多数孩子已经能够适应小学生活。然而，轻松的寒假过后，又回到规律的校园生活频道，部分孩子可能会在开学初出现情绪波动以及对学习的抵触等。
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亲子教育建议：关注适应问题
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提早与孩子确定开学日期，谈谈对新学期的期待，一起准备各种学习用品，让孩子在开学前有一段充分的“心理缓冲期”，避免从假期到开学的“急刹车”。
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关注孩子的学习与情绪状态，多观察多询问，及时了解孩子的情绪变化和可能遇到的困难，并给予帮助。
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小学二年级：习惯初养成
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经过一个学年的锻炼，孩子独立完成学习任务的能力有所提高，学习习惯初步养成。但是面对需要耐心和毅力的学习任务时，还需要父母、老师的鼓励和支持。
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亲子教育建议：强化自信
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让孩子自己整理学习用品，学习制定作息时间表并遵守实施；继续培养和训练孩子在学习、生活等方面行为的规范性和自主性，促进孩子养成良好的学习和生活习惯。坚持亲子共同阅读，鼓励孩子在生活中尝试简单的写话练习，为接下来的写作学习做好准备。
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小学三年级：学业初有成
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随着学业难度的增加，孩子的学业表现逐渐呈现出差异化的趋势。特别是当学习表现与自我预期相差较大时，孩子容易情绪波动、自暴自弃，进而影响学习兴趣和学习动力。这一阶段需要关注学习方法，培养学习能力，以适应学习生活的变化。
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亲子教育建议：应对学习挑战
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及时了解孩子在学习中遇到的困难，与孩子一起分析原因，探讨积极的应对策略和改进办法，查缺补漏，调整期待，避免一味的批评和苛责。鼓励和肯定孩子在面对困难时坚持不懈，这有助于他们更有信心面对学习挑战。
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小学四年级：自主初养成
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儿童的认知发展进入了新阶段。他们的注意力稳定性提高，开始由机械记忆向意义记忆发展，由形象思维向抽象思维过渡，开始形成完整的认知结构系统，但自我规划和管理能力仍处于初步发展时期。
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亲子教育建议：支持与引导
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注重自主能力的培养。和孩子一起总结寒假生活，规划接下来的新学期学业和社交、体锻安排，鼓励自我规划、自我督促和自我调整；加强鼓励和支持引导，和孩子继续探索适合自己的学习方法，探索、总结提高学习效率的方法，寻找适合自己的学习习惯和学习策略。
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小学五年级：从儿童期到青春期
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孩子的自控能力逐步增强，开始掌握一些自我调适的方法，抽象思维进一步发展，思维复杂性加深，为学习较难的知识做好了准备。自我意识进一步发展，独立意识逐步凸显，开始有自己的见解，越来越希望对自己的学习和生活有更多发言权。
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亲子教育建议：倾听与鼓励
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鼓励他们坚持完成好小学阶段最后一个学期的学习任务，憧憬未来的中学生活；肯定孩子勤奋学习的精神，强化他们学习、做事的韧性。关注孩子的人际交往，协助他们完成与小伙伴的第一次“分离”。注意与孩子平等交流，理解并尊重孩子的想法，可通过家庭会议等形式，给孩子表达自己见解的机会，也要在学习和生活中，逐步放手，给孩子一定的自主空间和自我决定权，避免因父母“一言堂”而引发的亲子冲突。
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