案例

      动物园里有一头大象。在大象很小的时候,它就被管理员用一根绳子拴住了。小象向往森林里无拘无東的生活,它拼命地挣扎,脖子被绳子勒得鲜血淋漓也没能够挣断绳子,于是小象就放弃了。日复日,小象在动物园里慢慢长大了。后来,动物园里发生了场大火,原来弱小的小象现在身强力壮的大象,也被活活烧死在拴它的柱子上。大象被过去的失败经验限制住了它放弃了逃跑的努力。

      这个故事与“习得无助感”有关。“习得无助感”这个概念源于心理学家塞利格曼和梅尔用狗做的一项经典实验。刚开始时,研究者把狗关在笼子里,只要蜂音器一响,研究者就给狗以难受的电击,狗关在笼子里躲避不了电击。多次实验后,只要蜂音器一响,即便把笼门打开,狗也不知逃窜,而是不等电击就先倒在地上呻吟和颤抖起来,它本来可以主动逃避,却绝望地等待痛苦的来临。

      分析

      虽然小象、小狗曾经“屡败屡战”,但是多次尝试后,最终却是“屡战屡败”,这样的经历导致的是它们在遇到类似困境时,不再做任何尝试和努力。

      “习得无助感”指个体在最初的某个情境中获得无助感,那么在以后类似的情境中,仍不能从这种关系中摆脱出来,从而将无助感扩散到生活中的各个领域。这种扩散了的无助感会导致个体的绝望和沮丧,丧失对未来的希望。在这种感受的影响下,个体由于认为自己无能为力,而不做任何努力和尝试。

      故事中的小象长成了大象,已然有力量挣脱小小的木桩了,但是却因为曾经的失败经历放弃尝试;实验中的小狗曾经备受被电击的痛苦却无路可逃,以致于后来当笼门打开时,却不再尝试逃避,而是绝望地等待痛苦的到来。

      教育建议及对策

      “习得无助感”会损伤孩子的情绪、认知和学习动机等。在家庭教育中父母要时刻警惕、帮助孩子防止和藏少“习得无助感”,积极地面对困境。

      1.引导孩子积极归因

      归因,指个体对自己或他人的行为的原因加以解释和推测的过程。塞利格曼和阿布拉姆森等人认为,将消极事件归因于内部的、稳定的、普遍的因素的个体,更容易产生“习得无助感”。而内部的、稳定的、普遍的因素,具体而言,就是“能力”,也就是说,当人们将消极事件归因于能力不足时,更容易产生“习得无助感”。所以,父母要引导孩子进行积极的归因,遇到困境时不要错误地认为自己能力低,努不努力都是一个样,要树立战胜困难的信心。

      值得注意的是,人们不定只会从自己的直接经历中习得无助,有时候看到发生在其他人身上不可控的事件和无助沮丧时,自己也可能会产生习得无助,这种情况被称为“替代无助”。例如,有的孩子目睹父母努力了很多次也没解决某个问题,会认为自己无论如何也不会解决类似问题。父母是孩子的榜样,所以,父母在归因时要慎言慎行,避免孩子产生“替代无助感”。

      2.引导孩子合理认知

      人们在遭遇到困境时,一开始都会想方设法摆脱困境。当种种努力都没有任何成效时,就会觉得自己对事件无能为力,会认为“反正努不努力都是一个样,还不如放弃算了”。就像故事中的大象和实验中的小狗,因“无力应对”而产生“反正努不努力都是个样,还不如放弃算了”的认知,导致它们不再积极努力作出逃离困境的尝试,沮丧、被动、绝望地等待结局。消极的行为结果反过来又会强化之前消极的认知,导致恶性循环为了防止和减少孩子“习得无助感”,父母要有意识地引导孩子改变不合理的认知行为。

      3.引导孩子对消极事件有心理准备

      除了引导孩子积极归因和合理认知之外,父母还要注意引导孩子对消极事件(挫折、失败等)有充分的心理准备。有一位心理学家曾在实验中将白鼠捆在桌子上,持续数小时频频给以电击。如果这种电击是任意地、偶然地发生,大多数白鼠会很快患上严重的胃溃病。胃溃疡是一种典型的心身疾病,即由心理因素引起的生理疾病。如果电击前给白鼠发出警告信号,白鼠们则很少患上胃溃疡。如果不仅发出警告信号,而且之前白鼠也学会了以某种方式来逃避电击,则胃溃疡最少出现。由此可见,如果孩子对消极事件事先有心理准备或者应对方法,是防止或减少“习得无助感”的有效方法之一。

      在与孩子的沟通交流中,父母要引导孩子明白一个很通俗的道理:人生是不可能一帆风顺的,在成长中遇到挫折和困难,对每一个人而言都是再正常不过的事情。逐步引导孩子在面对困境时有充分的心理准备,让孩子勇于尝试,敢直面困难和挫折。同时,父母在日常生活中要传授给孩子应对挫折的方法,比如,可以借助绘本中的相关故事,让孩子间接学习到方法。

      总之,父母要学会积极引导,让孩子接纳自己的优点和不足,帮助他们勇敢面对困境,防止或减少“习得无助感”。心中有阳光,有希望才能快乐成长,健康成长。