冬天气温降低，早起对于孩子来说变成了一件难事。不少家长表示，早上叫孩子起床太心累：看着他醒了坐起来，一转眼又躺下了，如此反反复复......喊他千万遍，过去一看，娃居然还在呼呼大睡中.......如果要票选冬天最让家长头疼的事，那“喊娃起床”一定榜上有名。为什么冬天孩子容易起床困难呢？一起来看看原因和解决对策

       01光照影响

       在人体第三脑室后壁，附着着一个豆粒大小的组织——松果体。它能产生一种特殊的胺类激素，即褪黑素。每当夜晚来临，根据生物钟，松果体开始分泌较多褪黑素，当人体内褪黑素达到一定量时，便自然而然地产生了困意。而光照对于褪黑素分泌有抑制作用，到了清晨，光照的强度逐渐变大，人体内的褪黑素含量便会下降，困意也就慢慢消退。冬季时，太阳高度角偏小，天亮得晚，光照亮度较低，对于褪黑素分泌的抑制作用减弱，也就更容易出现起床困难的情况，起床后也会感到疲惫。

       应对方法——调节光线亮度：

       如果家里有可调光的台灯，家长可以将台灯放在孩子的床头，缓慢地逐渐调亮台灯，孩子感受到光线的亮度变化，会更容易醒来。如果家里没有这样的台灯，缓缓地拉开窗帘，也能起到相似的作用。

       02温度因素

       冬季天气寒冷，温暖舒适的被窝会延长孩子的睡眠时间。此外，由于被子内外温差较大，孩子会本能地更想要留在温暖的环境中。因此家长在叫孩子起床时，会发现孩子常常出现迷糊、犯困等现象，甚至醒来之后还想要赖床。

       应对方法——帮助孩子适应温度：

       家长可以提前打开家里的空调或电暖器，通过暖风减少被子内外的温差，让环境变得温暖舒适。也可以准备一杯温水，让孩子醒来时适当地喝几口，较快地提升身体热量，或者将衣物摆放在床头，让孩子能够及时穿上保暖。

       03空气中的二氧化碳浓度

       由于冬季风大、气温低，许多家庭会选择关闭门窗，这样就会导致室内空气中的二氧化碳浓度升高。当二氧化碳浓度过高时，对人体呼吸过程会产生抑制效应，影响血红蛋白携氧和释氧能力，导致神经中枢的活动变慢，让人体出现犯困、精神疲劳，思考能力下降等反应。因此孩子长时间呆在二氧化碳浓度较高的环境中会变得更加嗜睡。

       应对方法——改善室内空气质量：

       孩子出门上学后，可以将房屋的门窗打开，适当地进行通风。晚上睡前洗漱时，也可以趁着这个时间让卧室的空气与外界进行交换。家长还可以在室内养一些绿色植物，比如龟背竹、美人蕉等，但要注意晚上将其移到阳台，因为这类植物白天能够产生氧气，夜间反而会释放二氧化碳。除了以上三点，家长还可以试试这些能够帮助孩子克服“起床困难症”的方法。

        应对方法——轻抚唤醒

       家长可以用轻柔的动作抚摸孩子，先从手部，然后到小臂、上臂、脸颊……如果被子盖得厚，就隔着被子触碰手部或小臂，但是请记得不要用冰冷的手去触碰孩子。

       应对方法——音乐唤醒

       选一些舒缓的乐曲，并用小一些的音量，通过听觉系统传达信号给孩子的大脑，让他慢慢地醒来。

       应对方法——调整作息

       当然最重要的还是要帮助孩子养成良好的作息习惯，以身作则带领孩子通过运动锻炼等方式调整自身的生物钟，让孩子每天自然地按时起床。孩子对于寒冷的环境会比较敏感，家长们要多点耐心，科学合理地帮助孩子摆脱“起床困难症”。