新学期的脚步悄然临近，如何从悠闲的假期模式成功切换至专注的学习状态，是一件具有挑战的事情。在这里，Jackie姐姐为大家送上开学暖“心”小贴士，希望家长们能给到孩子爱的支持，顺利过度开学适应阶段。

01关注孩子，从“心”开始

       春节时，孩子跟着父母走亲访友、外出旅游，与小伙伴玩游戏、放烟花，假期过得轻松愉悦。临近开学，一些孩子对娱乐活动依旧意犹未尽，生物钟也没有及时调整过来，作业完成情况不容乐观，面临即将开始的新学期，很多孩子出现一些“身心症状”：情绪低落、心慌意乱、无故发脾气等。如果孩子出现焦虑情绪，家长要理解，不要批评，可以分享一下自己假期过后对于上班的焦虑，告诉孩子这种情况不可避免，要尝试接纳，要勇敢地面对它。

        孩子在遇到挫折和困难时，最想得到的是父母的支持和陪伴，家长可以说这样几句话：“是吗？我也感受到了。”“这的确是不容易。”“你觉得还好吗？我可以为你做些什么呢？”“无论如何，有我们在。”等。安抚好孩子情绪以后，可以共同商量对策，尽量多听少说，避免先入为主的说教，引导孩子说出自己的心里话。

02创设环境，收 “心”调整

        很多孩子在假期形成了晚睡晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，影响孩子的学习。因此，家长可以参照学校作息时间，提前帮助孩子调整生活作息，就寝时间不晚于21：20，每天睡眠时间达到10小时。图4

在开学前让孩子的生物钟跟上学校的节奏，从而更好地适应接下来的学习生活。在家里，家长要做好榜样，早睡早起，按时饮食。一直说一些无用的、负面的、重复的话，只会让孩子感到烦躁。最好的收心教育，就是做一个榜样，以身作则。不在家里组织娱乐活动，放下手机，关掉电视，拿起书本，跟孩子一起进入学习状态。将休闲娱乐的物品进行收纳存放，把学习用品、书籍放在能够随手取用的地方，给孩子营造一个安静、有序、规律的学习环境。

03复盘假期，交“心”引导

        与孩子一起把假期生活像放电影一样回放一遍，盘点哪些已经完成，哪些尚未完成。通过“复盘”，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。和孩子一起合力规划和安排开学适应的这段时间，及时对学业状况进行查缺补漏。

        家长可与孩子共同拟定新学期学习计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，引导孩子制订具体的、可实现、可检验的目标，帮助其树立信心，消除假期后的失落感。

04亲近自然，专“心”陪伴

        如果开学前发现孩子沉迷手机和网络，违反了之前签订的电子产品使用公约，马上利用权威强制没收手机，很容易爆发严重的亲子冲突，甚至引发心理危机。具体管理如下：尽量做到了解孩子需求，可以通过亲子游戏、运动、手工、做家务、亲子阅读等方式用心陪伴孩子。周末，家长可以陪伴孩子走进花园、公园里，去亲近大自然，多晒太阳、多运动，元气满满迎接新学期、新成长。

        好的开始是成功的一半，在开学初的适应阶段里，父母和孩子一起做好状态上的调整，让家庭氛围变得积极、有活力，自信开启一段新的学习之旅。

        当然，如果家长做了这么多，还是觉得有很多困惑与情绪问题，请记得联系学校心理老师（邮箱：406538766@qq.com），下面也提供一些心理求助热线：

       徐汇区未成年人心理健康辅导中心（24小时）：64642525

       上海市心理热线（24小时）：962525

        上海青少年公共服务中心：12355